gainer posilek

No niby tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]

Ankieta wypełniona , a co do orzechów . W różnych godzinach latam na siłkę więc posiłek po treningu to będzie ryż/mieso/brokuł , a orzechy jako ostatni posiłek . W jakich porach dodałbyś gainer aby to dobić jeszcze ? /SFD/2018/2/5/95d3a1f8bede49cb8f613948280fa668.jpg

Gainerów chętnie w ogóle bym nie używał.. ale te posiłku w których są one dodawane są to posiłki miksowane w blenderze, więc ten gainer daje im jakiś smak... Piąty posiłek może zostawię tak jak jest w dni treningowe za to po około pół godziny wcisnę właśnie jakieś mięso np. 150-200 g piersi ? A w dni nietreningowe 5 posiłek dam taki jak 3 ?

Czyli gainer nie jest mi potrzebny jeśli zjadam posiłek pół godz po treningu. Kolega zawsze mówił mi, że należy zaraz po treningu zjeść jakiś posiłek zastępujący gainera lub wypić gainera i pół godz po tym zjeść normalny posiłek.

wyliczenia jakies podasz? w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczow, posiłek potreningowy do zmiany jak i gainer (zamien na normalny posilek, gainera mozesz wypic po treningu siłowym, pozneij normalny posiłek)

[...] Omega 3. ZMA bym nie kupował w Twoim przypadku. jesli chodzi o aminokwasy to proponuję całodzienne , rozgałęzione (BCAA) są dobre, ale dla osób trenujacych. Jesli chodzi o gainer to staraj sie go stosowac jak najmniej w ciągu dnia, lepiej zjesc posilek. Mozesz sobie dzien wczesniej nakupic 0,6 kg piersi i przygotowac w domu, w hipermarketach [...]

gainer zastepuje posilek wiec pijesz wtedy kiedy potrzebujesz a nie mozesz zjesc np. w szkole gainerow jest od koloru do wyboru polecam mass xxl, gainer 2 vitala. Zdr Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 15:05:54

Panowie, postaram sie jeszcze raz sformuowac pytanie, bo nie do konca o takie odpowiedzi mi chodzilo. Dopada mnie dziwna choroba, czy przypadlosc i strzelam ze to cos z insulina dlatego chcialem pierwszy i ostatni posilek robic bez wegli i pytalem czy to cos by pomoglo, bo zaczalem jesc berberyne do drugiego posilku (w nim mam 70g ww) ale i tak [...]

po treningu pije albo dodatkowe bcaa max 10 gram na szybko 20 min przerwy bialko sfd econo albo gainer przewaznie daje 2 miarki bialka 3 miarki gainera kolejna przerwa i posilek

hmm raczej nie musisz go juz przyjmowac nigdzie indziej jak tylko po treningu. Gainer to uzupełnienie diety (niekiedy mozesz go wypic zamiast posilku - ale tylko gdy nie bedziesz mial czasu na posilek, albo cos ci wypadnie) po treningu mozesz go spozywac ok. 70g j/w SWG 4000 to dobry gainer - rowniez polecam

wuchta i kingi rozumiem gainerka bede brał chyba tylko doszkoły bo wszkole trudno o porzadny posileka jaki gainer polecacie moze byc gainbolic??

jezeli masz dobrze ulozona dietie to nie jest ci potrzebne carbo/gainer lecz jezeli masz jakies braki to tak. Gainera mozesz brac do szkoly jak dodatkowy posilek chociaz ja na twoim miejscu wolalbym poprosic mame zeby zrobila kurczaka ugotowala ryz i jakas polewe albo surowke do tego i jazda albo samemu zrobic ;) bralbys w miseczke i jadl jako [...]

Zdecydowanie nie polecam. Bulk/gainer w ostateczności po treningu. Przed treningiem, ok 2h zjedz pełnowartościowy posiłek a nie przetworzone cukry.

W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) usun W Szkole: 11:00 - chleb razowy - pelnoziarnisty - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser najlepiej tutaj szynka z indyka i urozmaicaj z serem bialym i zoltym W Szkole: 14:00 -Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni ok Obiad: 16:00 (Posiłek przedtreningowy) - Ryż biały [...]

Carbo to węgle proste które szybko się wchłaniają, nie obciążają układu pokarmowego. Vitargo to w sumie to samo tylko jeszcze szybciej się wchłania. A gainer się trawi jak posiłek(między innymi dlatego że ma jeszcze białko i tłuszcze, a nie tylko egle) i wymaga więcej pracy układu pokarmowego niż carbo i vitargo Po treningu uważam że carbo lub [...]

[...] jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy posilkami w pracy> nie wyliczalem ile dokladnie wyjdzie B/T/W ale spokojnie przy [...]

[...] 100g Mutant Mass i 5g kreatyna DNT: Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami Osoba 70kg. Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby. Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy [...]

tak, hp pozniej gainer, po 40min posilek.

Dlaczego BCAA to kasa w błoto? Wszędzie czytałem, że MM to najlepszy gainer. Wczorajszy posiłek : Rano 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2% Rodzynki 50g Drugie śniadanie Tuńczyk z wody 100g pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor Obiad makaron 100g pierś z kurczaka 150g przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa 15ml [...]

Przy Twojej wadze niepotrzebny Ci gainer, zreszta gainer + orzeszki to nie posilek. Za duzo tluszczow nasyconych (cabernet, czekolada, jajka itp.), brak tluszczy nienasyconych. Nie uznajesz twarogow, tunczyka?